Sognsvann Rundt Medsols + 1 sinna beinhinne

Årets første SRM for meg i dag.. Varmet opp med en rolig runde rundt sognsvann og kjente leggen begynte å murre. Valgte å ignorere det. På med brikka, og off we go!

Kjente formen var med, med leggen var IKKE med.. så tok det roligere enn jeg egentlig kunne. Rundetiden ble 16:22. Dvs rundt 12 km/timen. Persen min på SRM er 15:57, og den skal slås ganske snart! Tigerbalsam, kompresjonssokk, massasje, be til høyere makter… så går vondten fort over håper jeg. Får holde meg langt unna asfalt fremover.

På lørdag er det RÅSKINNET, jeg gruer meg og gleder meg. Gruer meg til å bli dødelig sliten. Gruer meg til å bli våt og kald. Gruer meg til å forsere x antall myrer og ymse. Gleder meg til å komme i mål. Gleder meg til Tom Waits løpet senere på kvelden (billig fyll, kommer til å sovne etter første øl … )

Sognsvann Rundt Medsols 24.10.12

I går var det særdeles fristende å ikke dra på SRM. Ikke fordi løpsgleden er over, men det er sånn ca 1000 ting som skjer på jobb og hjemmefronten om dagen.

Vi dro alikevel, og hesblesende kom vi løpende fra parkeringen kl. 17.52 og hentet startbrikker. Rakk ikke å fryse eller varme opp noe mer før vi var i gang. Hadde ingen tanker om hva jeg ville få til heller, jeg bare hang på pulja. Men et eller annet sted baki hodet var det noen tanker om at det hadde vært gøy å perse her også, i god stil ala Hytteplanmila.

3,258 km ble unnagjort på 15:57. Jeg slo min tidligere beste rundetid med 18 sekunder. Funfacts: Tempo 12.3 km/timen. Tid per kilometer: 4:54 min. Hadde jeg løpt dette tempoet i en mil hadde det gått på 48:57 minutter (det kan jeg bare drømme om inntil videre).

Etter denne runden stivna leggen ganske greit, og runde 2 ble unnagjort i bedagelig gåtempo.

Og alt stresset? borte.

Sognsvann Rundt Medsols 17.10.12

Må si jeg blir imponert over å se bekledning bestående av shorts og t-skjorte, når jeg selv var på nippet til å ta på boblejakke før start. Det så tynt ut i rekkene rundt ti på 6, men to minutter før start dukket det opp løpere fra alle kanter. Fra utedoene? fra skogen? .. Vi ble mange i hvert fall. Ekstra spennende i dag, det har gått 3 uker uten noe som helst form for løping. Valgte å starte i pulje 3, og ble raskt løpt i fra. Pulje 4 tok meg igjen etter hvert, og der ble jeg liggende i et fint felt. Kroppen var på lag, og ikke noe smerter noe sted. Fantastisk.

Slik gikk det;

Jeg ble heiet i mål og fikk tiden lest opp. Mumlet noe om at det er 3 uker siden jeg har løpt sist, og fikk hyggelig kommentar fra Heming om at jeg var den «raskere av dem som ikke har løpt på 3 uker»…

Stiller på hytteplanmila, og målet er å løpe raskere enn 53:13 .

Sognsvann Rundt Medsols 26.09.12

SRM starter som sist med at det er bikkjekaldt. Ikke vinner jeg noe gavekort heller. Men jeg har et ess i ermet; Seigmen på øret: Hjernen er alene (live). Den gikk på repeat 3 runder rundt Sognsvann (!). I dag var denne låta rett og slett super løpemotivasjon. For hjernen er jo alene der man løper rundt og rundt.

Slik gikk det i dag. Jeg har jo en ambisjon om å løpe kjappere under Hytteplanmila enn under Oslo Maraton mila, dvs kjappere enn 53:13. Liker derfor runde 1 og runde 3. Runde 2 slet jeg med en liten krampe i leggen og tok det easy med vilje. Tydelig at jeg hadde mest guff i starten i dag, selv om det kjentes som om jeg ga mest den siste runden. Er i hvert fall motiverende at jeg har fått opp farta, men har et lite stykke arbeid å gjøre før jeg tror på at jeg klarer å følge 50 minutter ballongen under hytteplanmila.

Liker at man «finner seg noen» i løypa. Under runde 1 var jeg drahjelp (tror jeg) for en fyr, og hver gang han prøvde å passere så løp jeg fortere. Runde 2 var det nok å lunte etter en kar som holdt en behagelig maraton fart. Midt i runde 3 så jeg en liten gutt som fulgte flanken min på høyre side, han ville løpe om kapp med meg. Jeg hadde ikke sjangs! Men god motivasjon. Takket han for hjelpen etter løpet. Og utrolig hvor varmt ble det underveis 🙂

Sognsvann Rundt Medsols 19.09.12

I går var jeg på mitt andre SRM løp i år. Har som ambisjon å stille hver onsdag ut sesongen! Det er jo utrolig bra. Måtte løpe fra parkeringa, brikken ble hentet ti minutter før start, så var det bare å stå og hoppe for å holde varmen. Heming skapte god stemning som vanlig. Ble stående og knote med Runkeeper og musikkvalg og gudene vet hva på mobilen, og startet i en av de siste puljene. Bestemte meg for å «varme opp» i første runden, og så prøve å peise på noe mer i runde 2. Slik gikk det:

29	Gry Andersen,  Privat					34:48	+11:11
Post	1	2	3	4	5	6
Km	0	0	0	0	0	0
Total tid	10:57-30	16:19-31	17:41-31	28:16-27	33:27-28	34:48-28
Strekktid	10:57	05:22-30	01:22-27	10:35-27	05:11-28	01:21-30

34:48 på 6,516 km tilsier i underkant av 5 min og 30 sek på kilometeren. Så dette tempoet må jeg gjennomføre i en mil skal jeg klare mitt mål om 55 minutter på lørdag.
Mål 2: bedre enn sentrumsløpet hvor jeg løp 56:13.

Kroppen var ikke helt på lag heller, forkjølelsen sitter litt i, og pulsklokka mi viste sjokkerende høy puls hele veien. Satser på å bli pigg på nullkommaniks!

Sognsvann Rundt Medsols 22.08.12 – og litt forvirring

I går stilte jeg opp på Sognsvann Rundt Medsols, for første gang i år. God stemning før start, kjente igjen mange bloggere fra runners.no! 😉

Noen minutter over 18.00 var jeg avgårde, og hadde bestemt meg for å gi «alt» på første runden, for å så «coole» neste runde. Glemte selvfølgelig å starte klokka, så er litt avhengig av å skjønne EMIT sine tider.

Som for min del ble:

Post	1	2	3
Total tid	09:51-157	14:55-161	16:15-161

Under er det noe om strekktider:

Strekktid

09:51

05:04-159

01:20-173

Det jeg egentlig lurer på, løp jeg 3,258 km på 16:15 min, eller er post 3 en 3 kilometermåler?

Etter første runden gikk lufta ut, og så daffa og gikk jeg resten uten å gå i mål på runde 2. Og endte opp med en totaltid på 45:17.

Woho, da har jeg fått avklart at 16.15 var tiden ved målgang og at snittfarten min da var på 12 km/timen, 5 min per km. Det er ny rekord for min del fartsmessig! 🙂

Sognsvann

I dag tok jeg turen opp til Sognsvann, og akkurat 17.58 så jeg denne gjengen stå og henge. Åja, sognsvann medsols! Har vært med et par ganger, men ikke i år. Må melde meg på dette igjen.

Og så gikk starten.

Super motivasjon for meg å løpe rundt Sognsvann med disse sprekingene i dag. Første runde løp jeg 3,16 km på 16:58, en snittfart på 11.17 km i timen, 5.22 min på kilometeren. Godt fornøyd, da dette er over min komfortsone for å si det sånn.

Så var det å få avkjølt seg og hoppe i vannet.

Runde 2 tok jeg litt roligere, 3,29 km med en fart på 10.11 km i timen, 5.56 min på kilometeren. Komfortsone.

Resten av tiden var det LÆXING i sola med morsomme løpesitater.

Løpe-playlist

Jan Johnston – Obsession (Liam Schachar Mix)

Deftones – Sextape

Tatu – All the things she said

Michael Jackson – Bad (dance extended mix)

Lady Gaga – Judas

Animal Alpha – Bundy

Fridge – Angel (club mix)

Deftones – Change (in the house of flies)

Waldo’s People – You drive me crazy

Røyksopp – So easy

Grace – Not Over Yet